Le mois d'Or 

Le Mois d'Or, vous connaissez ? Il correspond au premier mois après l'accouchement. Ce mois est d'une importance primordiale pour votre récupération physique après la grossesse & l'accouchement, mais c'est également un mois important pour votre enfant, dans le développement du lien d'attachement, dans la mise en place de la lactation, dans son développement. 

Mais que se passe-t-il dans votre corps dans les semaines qui suivent votre accouchement ? Pourquoi est-ce important d'accompagner votre corps dans cette transition ? 

Durant votre grossesse les ligaments se sont distendus, le volume de votre utérus a largement augmenté, votre bassin s'est élargi, vos articulations sont devenues plus laxes, vos abdominaux se sont étirés, votre centre de gravité a été déplacé vers l'avant, vos seins ont gonflés, votre peau s'est adaptée à ces changements de morphologie. Toutes ces modifications n'avaient qu'un seul but : s'adapter à l'évolution de votre enfant dans votre corps & permettre de le faire sortir au moment venu. 

Il faut 9mois pour faire & 9mois pour défaire. 

Mais les permières semaines sont d'une importance primordiale pour votre récupération physique. C'est là que votre utérus involue, que vos ligaments commencent à cicatriser & à retrouver leur taille normale, que votre périnée cicatrise de sa déchirure/épisiotomie/éraillure. Mais c'est aussi un moment de grande vulnérabilité, l'imprégnation hormonale est toujours sous l'influence des hormones de la grossesse, la laxité ligamentaire et tissulaire est toujours présente, et les tissus musculaires qui étaient distendus mais adaptés à la grossesse se retrouvent sans tonus & ne soutiennent pas grand chose. 

Il faut alors vous protéger, protéger votre corps, protéger votre dos, vos abdominaux, votre périnée. Le risque ? Soyons franc, agraver ce qui est déjà là, augmenter les risques d'incontinences et de descente d'organes, avoir des douleurs lombaires, et des douleurs pelviennes parce que votre corps n'était pas prêt à se mettre debout si vite, à porter tant de poids si tôt (bébé, courses, maxicosy,...)

Les bons gestes pour accompagner son corps dans cette transition : 

 - Rester allongée le plus possible, les premiers temps.

- Pratiquer dès la sortie de la maternité des respirations guidées & profondes pour stimuler vos transverses et votre périnée. 

- Masser votre ventre de bas en haut pour drainer l'utérus et les tissus alentours. 

- Lorsque vous n'avez plus de points : commencer à masser doucement vos cicatrices de césarienne ou de déchirure/épisiotomie. 

- Etivez de porter des charges lourdes

- Porter son bébé près de soi, bien centré, sans projetter ses épaules en arrière & son bassin en avant.

- Porter une ceinture lombaire pour soulager votre dos et suppléer vos abdominaux un peu fatigués pour le moment lorsque vous devez vous déplacer et porter du poids

- Prenez le temps de vous sentir bien dans votre corps & votre tête avant de reprendre une activité sexuelle
- Soyez à l'écoute de vos sensations et de vos émotions. 

N'hésitez pas à vous rapprocher du professionel qui vous a suivi durant votre grossesse ou qui vous suit encore pour lui demander des conseils adaptés à vous ! 

Coralie.